Chăm sóc sức khoẻ lúc nào cũng quan trọng và cần thiết, đặc biệt trong bối cảnh dịch bệnh và các kỳ thi chuyển cấp như hiện nay.
Tuỳ từng đối tượng mà chúng mình có chế độ ăn uống và sinh hoạt cho phù hợp. Ví dụ, cơ thể bạn nam và bạn nữ có sự khác biệt, do đó việc chăm sóc sức khỏe cũng có những khác biệt. Để cơ thể khỏe mạnh và tăng khả năng sống thọ, hội bạn gái cần chú ý "3 ấm" trong khi hội bạn nam cần chú ý "3 lạnh" dưới đây.
Nguyên tắc “3 ấm” của hội bạn gái
1. Sử dụng nước ấm
Hầu hết cơ thể con gái đều thiên về tính hàn nên nếu dùng nước lạnh quá nhiều, hàn khí dễ xâm nhập vào cơ thể, gây suy yếu và tạo cơ hội cho các mầm mống bệnh tật sinh sôi, đặc biệt là các bệnh liên quan tới “cô bé”. Do đó, khi làm việc nhà như nấu nướng, rửa bát, giặt quần áo,… và cả khi tắm rửa, bạn nên dùng nước ấm sẽ tốt hơn.
Khi uống nước cũng nên ưu tiên sử dụng nước ấm. Vừa hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường trao đổi chất, vừa cải thiện lưu thông máu và giải độc cơ thể. Mùa hè nóng bức nhưng bạn không nên uống quá nhiều nước đá lạnh.
2. Giữ ấm chân
Bàn chân được xem là trái tim thứ 2 của cơ thể, đây là nơi tập trung 60 huyệt đạo quan trọng trên cơ thể người. Nói rõ hơn thì các đầu huyệt ở chân tương ứng với vô số các đầu dây thần kinh nối liền với các bộ phận quan trọng như tim, dạ dày, não, thận, tá tràng...
Vì thế có thể nói, bảo vệ và chăm sóc đôi chân là một thói quen rất tốt cho sức khỏe. Điều này không những mang lại một cảm giác thư giãn, giúp khí huyết lưu thông dễ dàng, mà còn thúc đẩy các bộ phận cơ thể được hoạt động tốt hơn.
Dù là mùa đông hay mùa hè, bạn cũng nên ngâm chân. Ngâm chân bằng nước ấm mỗi tối trước khi đi ngủ có tác dụng thúc đẩy tuần hoàn máu, giải độc cơ thể, cải thiện tình trạng tay chân lạnh, tăng cường miễn dịch, phòng chống bệnh tật.
3. Dùng nhiệt tiêu diệt mỡ
Hay dễ hiểu hơn là bạn hãy vận động nhiều hơn để cơ thể đổ mồ hôi, từ đó, chất béo được tiêu diệt. Thể thao không chỉ giúp chúng mình có vóc dáng thon thả, mà còn cải thiện chức năng hô hấp, kiểm soát cân nặng, tránh béo phì.
Nguyên tắc “3 lạnh” của hội bạn nam
1. Cơ thể lạnh
Nhìn chung, thể chất của các bạn nam thiên về tính nhiệt, “dưỡng lạnh” sẽ phù hợp và có lợi hơn cho sức khỏe. Ví dụ, phần thân dưới của đàn ông không nên quá nóng. Nếu tiếp xúc nhiệt độ cao hoặc duy trì trong trạng thái cực nóng với một khoảng thời gian dài có thể ảnh hưởng xấu đến khả năng sinh sản.
Do đó, hãy hạn chế xông hơi, không tắm lâu bằng nước quá nóng, cũng nên bỏ thói quen ngồi bắt chéo chân và mặc quần bó sát cơ thể.
2. Chế độ ăn lạnh
Chế độ ăn lạnh ở đây không phải là đồ nguội lạnh mà là tránh những đồ ăn nhiều calo, nhiều chất béo và dầu mỡ như thịt nướng, gà chiên,… Ăn nhiều đồ ăn nhiều calo, nhiều chất béo không những khiến cơ thể béo phì, mà còn gây ra bệnh mỡ máu cao, gan nhiễm mỡ, huyết áp, tiểu đường, tăng gánh nặng cho gan thận.
Vì vậy, bạn phải quan tâm hơn đến chế độ ăn uống của mình và ăn ít những thực phẩm như vậy để cơ thể khỏe mạnh, tăng cường hệ miễn dịch.
3. Cái đầu lạnh
Bạn có thể hiểu rằng mình nên bình tĩnh dù trong bất cứ tình huống nào. Thường xuyên nổi nóng làm tổn thương thân thể, tổn thương tinh thần, dễ sinh bệnh tật.
Hãy học cách quản lý cảm xúc, kiềm chế cơn nóng nảy, duy trì thái độ lạc quan. Nếu gặp rắc rối khó giải quyết, điều đầu tiên là phải giữ một cái đầu lạnh. Như vậy mới có đủ năng lực điều khiển tư duy, tìm ra phương hướng xử lý, hóa giải vấn đề.
